大和（やまと）の道

下の腕を前に伸ばし、もう一方の腕を体の前の床に置き、下の脚をわずかに曲げたままにします。



膝が硬くて痛いと感じると、運動するという考えが消え去ります。ブロックの周りを歩いたり、スクワットを繰り返したりすることを考えるだけで、変形性膝関節症の痛みが増すようです。


ただし、痛みの軽減や可動性の向上などの効果を得るために、激しい運動をする必要はありません。適切な運動を正しく行うことで、変形性膝関節症との付き合いをより良くすることができます。


運動が変形性膝関節症の症状を改善する理由を確認し、自宅で実践するためのヒントを確認してください。


多くの人は、関節が痛んだり硬くなったりしても、問題を悪化させないためには温存したほうが良いと考えています。しかし、動かないというのは、この場合にとるべき最悪の態度です。最初は難しくて危険に思えるかもしれませんが、正しく行えば、運動は役に立ちます。


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