大和（やまと）の道

回転ストレッチ この運動を行うときのルールは、仰向けに寝て膝を曲げ、自分の体を胸に近づけるように持ち上げることです。



首と背中をまっすぐに保ち、体をしっかりと安定してサポートするなどの重要な側面を担う背中の筋肉は注目に値し、よくケアする必要があります。これを行うための 1 つの方法は、頻繁に背中のストレッチを行うことです。


ストレッチは、筋肉の緊張を軽減し、体をリラックスさせ、筋肉や関節の磨耗を防ぎ、腰痛を軽減し、血流を増やすのに役立つため、重要です。


それだけでは十分ではないかのように、背中のストレッチは姿勢を良くし、体のバランスを改善し、筋肉の緊張を和らげ、血行を改善し、女性の月経周期中の痛みを軽減します。


ストレッチ運動は、フィジカルトレーニングの前後に特に重要です。ワークアウト前にストレッチを行うと、体がより柔軟になり、トレーニング中に怪我が発生する可能性が低くなります。


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