大和（やまと）の道

人間が摂取すべきミネラルの最小量はそれほど高くはありません。その値は、19 歳以下の成人女性で 25 mcg (マイクログラム) です。



この記事では、クロムが豊富な食品のリストと、クロムが私たちの食事にとって重要な栄養素である理由を見ていきます。クロムは、体内のホルモンであるインスリンの効果を高めることによって体内で作用し、筋肉の形成に寄与し、腸によるタンパク質の吸収を改善し、グルコース代謝に参加し、アミノ酸の輸送を刺激し、タンパク質生成の基本的な部分であり、体脂肪の燃焼プロセスを助け、体内の満腹感を促進するので、体重を減らしたい人にとっては良いことです。


質の悪い食品、砂糖、精製食品、飽和脂肪の過剰摂取、加齢、発汗量の増加を促す激しい運動などの要因が、体内のクロム欠乏と関連しています。さらに、ジャガイモ、お菓子、チョコレート、白パンなどの単純な炭水化物を摂取すると、体内のミネラルの量が減少します。


そして、人体におけるこの栄養素の欠乏は、糖尿病、不妊症、肥満、低血糖、気分の変化、コレステロールおよびトリグリセリド値の上昇、精子の減少、耐糖能異常、食欲不振などの問題を引き起こす原因の一つとなる可能性があります。甘いものと不安。


この物質は体内で自然に生成されないため、食事または栄養補助食品の使用を通じて摂取する必要があることを強調することが重要です。


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