大和（やまと）の道

ヒント 食事で豆の利点を最大限に活用するためのヒントをいくつか紹介します。 豆を摂取した後のガスの発生を避けるには、豆をそのまま放置してください。



米と切っても切り離せない仲間である豆は、ブラジル人にとって最もよく消費される食品の 1 つであり、この有名な豆類なしでは長くは過ごせません。しかし、それぞれの豆のカロリーはどれくらいかご存知ですか？


豆は、ビタミン E、K、B 複合体や、鉄、マグネシウム、リン、葉酸、カリウム、ミネラルなどのミネラルの優れた供給源として機能するため、健康を維持し、体重を減らすために健康的な食事の一部として取り入れる必要がある非常に栄養価の高い食品です。カルシウム。


さらに、タンパク質と繊維が豊富に含まれているため、満腹感が長く続き、体重の減少や維持にも役立ちます。


市場にはいくつかの種類の豆が販売されていますが、そのため「どの種類がより栄養価が高いの?」などの疑問を抱くこともよくあります。どちらがカロリーが低いでしょうか？


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